AafiyatSharing:* Tidur Berkualiti Perlukan Makanan Bernutrisi!

 ✨ *AafiyatSharing:* Tidur Berkualiti Perlukan Makanan Bernutrisi!

.

Tidur dan kesihatan ni saling berkait rapat. Tidur yang kurang baik boleh meningkatkan risiko kesihatan yang kurang baik, 

dan kesihatan yang kurang baik boleh menyukarkan anda untuk tidur.

Untuk bantu kepada tidur yang ideal, anda perlu bijak memilih makanan harian.

Penyelidik, termasuk pakar pemakanan dan pakar tidur telah menjalankan pelbagai jenis kajian untuk cuba mencari makanan terbaik untuk tidur berkualiti.

Antara jenis nutrien yang disarankan untuk bantu tidur berkualiti ialah :

✅Lemak tak tepu (pilih daripada sumber tumbuhan) 

     - bukan sahaja akan *meningkatkan kesihatan jantung tetapi juga meningkatkan tahap serotonin* anda. 

✅Vitamin E 

     - Membantu dalam *situasi berkaitan keradangan yang antaranya telah menjejaskan kualiti tidur dan kesihatan organ tubuh badan yang lain.*

Contohnya Minyak Zaitun & Minyak Habbatussauda. Tentunya Minyak Habbatus Sauda ini lebih sedap dinikmati bersama-sama Madu Asli yang juga sarat dengan kepelbagaian nutrien semulajadi di dalamnya.

Ingat,

Tidur di waktu malam perlulah berkualiti dan dinikmati, 

Janganlah dibebankan diri sendiri.

Jom mula amalkan makanan bernutrisi hari ini!🤗

Rujukan: 

(1) https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleep

(2) https://thesleepdoctor.com/2019/02/12/5-vitamin-deficiencies-that-can-affect-your-sleep/#:~:text=A%202012%20study%20found%20that%20Vitamin%20E%20reduced,is%20highly%20disruptive%20to%20activity%20of%20the%20hippocampus

.

#olivehouse

#minyakhabbatussauda

#habbatussauda

#blackseedoil

#blackseed

#Jantungsihat

#AllahJagaKita

#KitaJagaKita